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简易寿司看一眼就学会的做法

主料:

大米(400克)、寿司海苔(1张)、黄瓜(1个)、火腿肠(1根)、肉松(适量)、菠萝(半个)、萝卜条(适量)

辅料:

寿司醋(适量)、香甜沙拉酱(适量)

昆明颠闲病医院那家好>做法步骤:

1、先将米煮熟,1比1的水,煮熟后冷却并把寿司醋与大米搅拌均匀。

2、将准备好的材料都切条备好,火腿肠可以切丁,在卷帘上铺上保鲜膜,并把沙拉酱提前准备好,黄瓜切条,萝卜条可以在超市买现成的。

3、米饭均匀铺在紫菜卷上,再依次放好备好的材料,首次做寿司材料不要放太多,否则会卷不起来,然后材料放好后再挤沙拉酱在米饭上西安市权威的儿童癫痫病医院

4、接着就可以卷了,稍微用点力,卷两次,成型后用锋利的寿司刀切开,如果沙拉酱放的不够多,可以再挤点在切好的寿司上面,然后装盘就可以了,简单美味的寿司做好了。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与桂圆肉、黑豆、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;癫痫病做修复能好吗

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与鱿鱼、土豆、虾米搭配;与柚子、彩椒、哈密瓜相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含昆明哪里癫痫治的好蛋白质;不利:钠盐含量过高;

肉松的热量(卡路里)298千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配;与蛋、萝卜、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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