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莲子一天吃几个为好,10粒最好/不超过15粒

莲子又名莲实,不仅果肉清甜,而且营养十分丰富。食用莲子,可以清热解毒,预防血压,通肠润肺,常吃莲子还能提高睡眠质量。那么问题来了,莲子一天吃几个为好,普通莲子最多吃10个,新鲜莲子吃一个莲蓬的数量就行了,长期服用的人一天一个最健康。多吃莲子会导致腹泻,所以一定要了解清楚数量再食用。

1、普通莲子一天可以吃10个左右

要说莲子一天吃几个为好,每天食用30到50g莲子是比湖北癫痫去哪里治比较好较正常的,一天吃10个最好,最好不要超过15粒。使用过多的莲子会引起肚子不适,甚至会对引发肠胃腹泻等问题,不可贪吃。当然,可以把莲心剥除再食用,这也是一种减少腹泻的方法。

3、新鲜莲子可以吃一个莲蓬的数量

刚摘的莲子是可以生吃的,不仅口感清甜,而且水分较多,营养损失比较小。一次最多只能吃一个莲蓬的数量,可以促进身体的新陈代谢。不过可以取下莲心泡茶喝,莲心茶的营养也很丰富。治疗癫痫病的医院哪家p>

3、莲子一天吃一粒比较健康

虽然莲子营养丰富,但不管补什么营养,过犹不及。如果是长期服用莲子的朋友,一天吃一粒足以补充人体的营养。若不是特别喜欢吃莲子,一天一粒是足够的。特别是有高血压的朋友,食用莲子能够帮助身体降血压哦!

1、直接吃

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莲子外皮可能比较苦,但食用果实对身体是极有好处的。食用新鲜莲子能够防止营养流失,并最大化吸收它的成分。直接食用莲子也比较方便,能减少不少“开锅”的时间与心力。夏天的时候,一口清凉的莲子,也能解不少的热度。

2、糖水泡茶

用糖水泡茶饮用是比较常见的做法,特别是再加入一些滋补的食材,譬如枸杞,冰糖,银耳等用开水冲泡5分钟,有滋补养颜的效用,一些女生或者女性朋友饮用,焦作治癫痫病哪家正规效果是非常不错的。

3、莲子煮粥

用莲子煲粥的营养也不可小觑。先将银耳泡两小时,撕成小块煮半个小时。再将大枣去核,最后将莲子,银耳,大枣,枸杞等放入锅中一起煮,半个小时之后就能吃了。

总结:莲子的最佳食用数量以及各种吃法就介绍到这里啦!不管是什么食物,都不可过于贪嘴哦,所以大家一定要注意防止营养缺失,保持营养均衡,合理食用莲子哦!

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